う~~~ん

右足首は6割程度にまで回復。
まだジャンプとかすると痛みが出ますんで、無理は禁物ですが。

膝は、、、腫れがイマイチ引かない…(ーー;)
膝の負担軽減に殿筋を鍛えなおしていますが、まぁそれだけじゃ気休め程度ですね。。

それでも、ランニングは何とか可能です。
キロ4分20でなら4kmぐらいは走れそう。
キロ4分だと2kmが限度ってところでしょうか。。( ̄~ ̄;)
まぁあと1ヶ月あるんで、躰慣らしていきますが。

でも、走った後に膝が痛む…(T.T)
あぁ、軟骨が傷付いていそうで恐ろしい…

まぁでも、来月の駅伝では爆走しますけどね!
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by crasher_gomes | 2011-12-20 22:43 | ホボニチ